袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.改善睡眠环境。保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰。
2.建立良好的睡眠习惯。固定睡觉时间和起床时间，不要在床上做除睡觉外的其他事情，避免长时间躺在床上。
3.避免过度劳累和精神压力。尽量放松身心，避免过度疲劳和情绪激动等。
4.饮食方面也需要注意，晚餐不宜过饱或过饿，同时尽量减少摄入咖啡因等刺激性食物和饮料。
5.如果以上方法无法改善失眠问题，可以考虑咨询医生并使用药物治疗。但是请注意，药物治疗应该在医生的指导下进行，遵照医嘱服用，以免出现副作用和依赖。
最后，如果您的失眠问题非常严重，建议及时就医，寻求专业意见和帮助。