韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
年轻男性通常活跃于各种体育活动中，如跑步、足球或篮球。这些运动涉及大量的跳跃和快速变向动作，容易导致跟腱拉伤或撕裂。急性运动损伤会使跟腱突然承受较大的力，导致纤维撕裂，引起疼痛和肿胀。
长时间的剧烈运动或重复性动作可导致跟腱过度使用，尤其是在没有足够的休息和恢复时间时。久而久之，跟腱的结缔组织可能会因微小损伤累积而变得脆弱，从而增加疼痛的风险。长时间站立或行走也可能对跟腱施加持续压力。
跟腱周围的炎症，医学上称为跟腱炎，是导致疼痛的另一个主要原因。炎症可能是由于轻微而反复的损伤引起，通常伴随肿胀或局部温度升高。跟腱炎需要及时处理，否则可能发展为慢性问题。
其他因素如不合适的鞋子、平足、体重过重也是导致跟腱疼痛的潜在原因。不合适的鞋子可能提供不足的支撑或减震效果，而平足会改变脚踝的正常生物力学，增加跟腱的负担。超重则增加了下肢需要承受的重量，对跟腱造成附加的应力。
如遇到跟腱疼痛，应避免继续参与可能加重损伤的运动，并考虑进行以下处理措施：使用冰敷以减少肿胀和疼痛；通过休息来促进愈合；适当使用非甾体抗炎药物缓解症状；进行物理治疗以增强肌肉力量并改善灵活性。若疼痛持续或严重，建议寻求专业医生的评估，以排除更严重的损伤如跟腱断裂。
维护跟腱健康可以通过选择合适的运动鞋，以及逐渐增加运动强度来实现。通过加强小腿和足部的肌肉锻炼，也能够为跟腱提供更多支持，降低损伤发生的概率。在运动前进行充分的热身和拉伸练习，有助于提高肌肉和腱的弹性，减少损伤的风险。