韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.抬高下肢：将腿部抬高至心脏水平以上，每日保持20-30分钟，可以促进静脉血液回流，减少肿胀。
2.冷敷：用冰袋敷在肿胀的区域，每次15-20分钟，每天2-3次，有助于缓解局部炎症和肿胀。
3.减少盐的摄入：过多的盐分会导致体内液体潴留，加重水肿，应控制每日盐摄入量不超过6克。
4.穿弹力袜：弹力袜通过施加压力帮助静脉血液回流，有效缓解因静脉曲张或久坐久站引起的水肿。
5.适量运动：每天进行30分钟的步行或游泳等有氧运动，以改善全身血液循环，帮助消除肿胀。
如果上述措施无效，或者肿胀持续时间较长，应及时就医以确定潜在的病因，如心脏功能不全、肾功能异常或静脉血栓等。治疗需依据具体情况而定。