沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因是决定身高的最重要因素。据估计,60%到80%的身高差异是由遗传因素决定的。这意味着家族中父母及其他亲属的身高可能会对个体的身高产生重要影响。
2.营养在生长发育阶段扮演重要角色。充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼健康和生长有积极作用,而营养不良可能导致生长迟缓或个子矮小。
3.生长激素也是身高增长的重要调节因子,它通过刺激骨骼和软组织的生长来促进身体发育。
4.踮脚走路等日常行为并不会对骨骼的生长板产生显著影响,因此不太可能影响身高。在柔韧性和肌肉力量训练方面,踮脚走路可能有一定的益处,但这种锻炼更多地影响的是小腿肌肉的形态,而不是身高。
保持健康的生活方式,包括均衡饮食和适当运动,是促进正常生长发育的有效方法。