管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整:增加膳食纤维摄入,每天应摄入至少25-30克纤维,以促进肠道蠕动,减少便秘发生概率。多饮水,每日饮水量应达到2-3升,以保持大便软化。避免过多摄入辛辣食物、咖啡因和酒精,这些食物可能刺激肠道,加重症状。
2.规律锻炼:适度的身体活动,如每日30分钟的快走或慢跑,有助于促进胃肠蠕动,减少便秘风险。同时,避免久坐不动,尤其是在工作中长时间坐着的人群,应每小时起身活动一段时间。
3.良好排便习惯:避免久蹲厕所,建议每次排便时间不超过5分钟。养成良好的排便习惯,尽量在每天固定时间如厕,避免忍便,以减少对直肠部位的压力。
4.温水坐浴:每日可进行1-2次温水坐浴,每次15分钟左右,可以减轻局部瘙痒和不适感,有助于改善局部血液循环。
5.药物治疗:若症状较为明显,可以在医生指导下使用含有止痛和抗炎成分的外用药物,如栓剂和软膏,以缓解不适。
发现痔疮前兆时,通过上述措施可以有效缓解症状并预防病情加重。如经过自我管理后症状未见好转,或者出现明显出血和剧烈疼痛,应及时就医以获得专业治疗。