出现晕倒时如何自救

病情分析：当感到即将晕倒时，应尽快采取措施，以防止受伤并减少晕倒的风险。

1.坐下或躺下：如果开始感到头晕或虚弱，立即坐下或躺下。这有助于防止摔倒，并增加大脑的血液流动。如果可能，抬高双腿以促进血液回流。

2.深呼吸：进行缓慢而深长的呼吸，可以帮助稳定心率和血压。尝试通过鼻子吸气，用嘴巴慢慢呼出。

3.保持凉爽：如果是在炎热环境中感到不适，尽量移到阴凉处或通风良好的地方，解除束缚衣物，如果可能的话，可以用湿布降温。

4.补充水分和糖分：如果长时间未进食或饮水，可能导致低血糖或脱水，迅速喝一些水或吃一小块糖果，能帮助恢复精神。

5.寻求帮助：即使采取了上述措施，也应告知他人自己的状态，以防情况恶化。在可能情况下，请他人协助。

定期出现晕倒症状需要尽早就医，排查潜在健康问题。避免单独处于危险环境中，多注意身体信号。