如何判断虚胖和真胖

病情分析：虚胖与真胖的判断主要基于体脂分布和代谢情况。虚胖通常是水肿引起，而真胖是脂肪积聚造成。

1.体重变化：虚胖的人往往体重波动较快，可能在短期内因水分潴留而增重，但去除原因后迅速恢复。相反，真胖者体重增加更为稳定且持久。

2.身体质感：虚胖个体皮肤摸起来松软且易按压出凹陷，这是因为体内水分过多。而真胖者皮下脂肪较厚，按压时不易出现明显凹陷。

3.代谢症状：虚胖常伴随代谢异常症状，如疲劳、乏力、手脚冰凉等，常见于甲状腺功能减退或激素水平失调。真胖通常没有这些症状，更多与饮食习惯和运动量有关。

4.腰围肥胖指标：根据世界卫生组织，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米可被视为中心性肥胖，与心血管疾病风险增加相关，多与真胖有关。

5.检查指标：通过身体成分分析可以帮助区分，虚胖者可能水分比例偏高，而真胖者则脂肪比例显著升高。

加强健康生活方式有助于减少肥胖风险，包括均衡饮食和规律运动。了解体重变化的具体原因有助于采取适当措施。