谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.维生素C丰富:沃柑含有高量的维生素C,这对增强免疫力非常有帮助。每100克沃柑大约含有30-50毫克的维生素C,有助于抵御感染和疾病。
2.促进铁吸收:维生素C还能帮助促进铁的吸收。对于一些女性在月经期间可能出现的轻微贫血症状,摄入富含维生素C的食物可以提高机体对铁的利用率。
3.补充水分:沃柑含有较高的水分,可以帮助保持身体水合状态。月经期间,由于体内激素水平变化,有时候会导致轻微脱水,适量补充水分是有益的。
4.膳食纤维:沃柑中的膳食纤维可以帮助改善消化功能,缓解月经期间可能出现的便秘情况。
5.热量低:每100克沃柑的热量大约为45卡路里。由于其热量低,可以作为健康的小吃来食用,而不必担心过多的热量摄入。
月经期间适量食用沃柑是安全且有益的。不过,应注意确保饮食的多样化,以全面满足身体的营养需求。