降胆固醇最好的运动是什么

1.持续时间和频率：研究显示，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动可以有效降低胆固醇水平。这相当于每周五天，每天30分钟。

2.类型：常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳和骑自行车等。选择适合的运动形式有助于长期坚持。

3.强度：中等强度的运动效果显著，这通常指在运动时呼吸加快但仍能交谈。

4.机制：有氧运动通过提高高密度脂蛋白水平，帮助清除低密度脂蛋白并改善心血管健康。

结合健康饮食和生活方式，有氧运动不仅能有效降低胆固醇，还能增强整体心血管健康。