沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.运动后大量出汗会导致体内水分和电解质流失,糖尿病患者本身容易出现脱水和电解质紊乱。补充适量的水分和电解质很重要,一般建议每小时运动时补充约500-1000毫升水。
2.出汗可能引起低血糖反应,尤其是使用胰岛素或口服降糖药的患者。在运动前、中、后监测血糖水平,根据需要调整饮食和药物剂量。如果血糖低于5.6毫摩尔每升,建议吃一些含糖食物或饮料。
3.运动强度和时间应根据个体情况进行调整。一般建议中等强度的有氧运动,如快走、游泳,每次持续30分钟至1小时,每周至少锻炼三次。避免剧烈运动,以防止突发低血糖或心血管事件。
4.运动环境和装备也需注意。选择通风良好、温度适宜的场所,穿着透气、吸汗的运动服装和鞋子,以减少出汗带来的不适和风险。
糖尿病患者在运动过程中要注意补充水分、监测血糖,并选择适合的运动方式和环境。安全、科学地进行运动,有助于更好地控制血糖水平,改善整体健康状态。