韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与活动：适度休息能够缓解急性期的疼痛，但长期卧床可能导致肌肉萎缩和关节僵硬。在疼痛缓解后，应逐步增加日常活动。同时，要避免久坐或站立过久，保持脊柱的自然曲线。
2.物理治疗：物理治疗有助于增强腰背部肌肉力量，提高脊柱的稳定性。包括牵引、超声波、热疗及冷疗等方法，它们可以减轻局部炎症和疼痛。
3.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）和肌肉松弛剂常用于缓解疼痛和减轻肌肉痉挛。在严重情况下，医生可能会建议使用皮质类固醇注射以减少神经根的炎症反应。
4.运动疗法：康复过程中，合适的锻炼计划是关键。核心肌肉强化训练和伸展运动可以提高肌肉支持能力和柔韧性。例如，普拉提和瑜伽有助于改善姿势和增强肌肉力量。
5.姿势调整：日常生活中保持良好的姿势非常重要，尤其是在坐、站、走和抬重物时。正确的姿势可以降低椎间盘的负荷，有助于防止症状加重。
6.手术治疗：当保守治疗无效或存在明显神经损伤时，可能需要考虑手术干预。手术方式多样，包括微创手术和椎间盘切除术，具体选择需根据病情严重程度和患者个体情况决定。
腰脱的康复是一个循序渐进的过程，依赖于个体化的治疗方案和持续的生活方式管理。控制体重、保持规律的运动习惯以及注意姿势是预防复发的重要措施。