生完娃胸又瘪又下垂怎么办

病情分析：产后乳房的变化是常见现象，通常表现为胸部变瘪和下垂。可以通过一系列方法改善这种情况。

1.保持健康体重：体重的过快波动会导致乳房皮肤和韧带的松弛。维持稳定的体重对乳房形态有积极影响。

2.加强锻炼：进行胸肌群训练如俯卧撑、哑铃卧推和哑铃飞鸟等，有助于增强胸部肌肉，从而在一定程度上提升乳房的外观。

3.穿着合适的文胸：选择具有良好支撑性的文胸，如运动文胸或专门针对下垂乳房设计的调整型文胸，可以提供必要的支撑，减缓进一步的下垂。

4.注意营养：摄入丰富的蛋白质、维生素C和E等营养物质，有助于皮肤和组织的修复与再生，进而改善乳房的状态。

5.按摩和护理：定期进行乳房按摩，促进血液循环，同时使用保湿霜或乳液保持皮肤弹性，这些措施都有助于改善乳房的外观。

上述方法可以帮助缓解产后乳房变瘪和下垂的现象。