胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.补充水分和电解质：
酒精具有利尿作用，会导致身体脱水，进而引发头晕和恶心。建议饮用大量水分，并可适当选择含有电解质的饮料，如运动饮料，帮助恢复体内平衡。
食用富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉和橙汁，有助于缓解不适。
2.适当休息：
酒精代谢需要时间，身体的自我修复过程也需要足够的休息。保持充足的睡眠能够帮助缓解头晕和恶心感。
3.摄入适量营养物质：
吃些易消化的食物，如燕麦粥、面包或香蕉，可以稳定血糖水平，减少头晕感觉。
生姜或蜂蜜水有时能减轻恶心症状，这些自然成分对胃肠道有一定的舒缓作用。
4.避免再次饮酒和刺激性食物：
在症状未完全消失之前，应避免再次饮酒以及咖啡因、辛辣食物等胃肠道刺激物，以防加重不适。
5.药物辅助：
如果头晕和恶心较为严重，可在医生指导下使用抗呕吐药或止痛药，但应避免自行购买和服用不明药品。
酒后头晕恶心主要由脱水、电解质失衡及酒精对胃肠道的刺激引起，通过及时补充水分与电解质、适当休息和合理饮食能够有效缓解症状。多饮水、少饮酒可以预防此类不适反应。