吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.高糖食物：糖分较高的食物如蛋糕、巧克力和软饮料等。高糖食物容易导致体内生湿，有碍脾胃运化功能。
2.油腻食物：油炸食品、红烧肉以及肥腻的肉类等。这些食物难以消化，容易加重脾胃负担，导致湿气滞留体内。
3.生冷食物：冰淇淋、生鱼片、凉拌菜等。这些食物会降低脾胃的功能，影响消化吸收，增加体内湿气。
4.乳制品：牛奶、奶酪和酸奶等。这些食物容易生痰生湿，加重体内湿气。
5.酒精：各种酒类，如啤酒、白酒和红酒等。酒精会助长湿热，对身体不利。
6.高盐食物：腌制食品、罐头食品等。这些食物含盐量高，会引起水钠潴留，增加湿气。
7.黏滑食物：糯米、年糕和芋头等。这些食物质地黏滑，不易被消化，会加重湿气。
在日常饮食中，应尽量选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷类，同时保持均衡饮食，适量进食。