橘子维生素c含量是多少

病情分析：橘子是一种富含维生素C的水果，每100克橘子约含有53毫克维生素C。

1.根据美国农业部的数据，每100克橘子中大约含有53毫克的维生素C。这意味着一个普通大小的橘子（约130克）可以提供接近每日所需维生素C的70%。

2.维生素C在人体中扮演重要角色，包括增强免疫系统、促进伤口愈合和帮助铁的吸收。成年人每日推荐摄入量为65-90毫克，最高不超过2000毫克。

3.橘子不仅含有丰富的维生素C，还含有其他有益的营养成分，如纤维、钾和抗氧化物质，有助于整体健康。

4.除了橘子，其他富含维生素C的食物还包括草莓、猕猴桃、西兰花和红辣椒等。

适量食用橘子对健康十分有益，但过量可能会引起胃肠不适或其他问题，建议均衡饮食以获取多种营养。