男士精子正常率百分之四十该怎样调理

病情分析：精子正常率为40%已低于一般参考值，这可能影响生育能力。可以通过生活方式的调整来改善这一情况。

1.饮食调节：保持均衡饮食，多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，有助于提高精子质量。摄入足够的蛋白质、维生素C和锌对精子生成也有积极作用。

2.避免不良习惯：戒烟限酒，避免使用毒品和过量饮用咖啡因，这些都会对精子质量产生负面影响。

3.定期运动：适度的体育锻炼能够促进全身血液循环，提高身体健康，从而改善精子质量。但需要注意选择适合自己的运动方式，以免过度疲劳。

4.减压：高压力会影响激素分泌，进而影响精子的生成和质量。适当放松精神，采用冥想或深呼吸等方法减轻压力。

5.保持适宜体重：过度肥胖会导致内分泌失调，影响精子质量。合理控制体重是必要的。

6.避免高温环境：过高的温度会降低睾丸功能，影响精子生成。尽量避免长时间穿紧身衣物或频繁使用桑拿。

7.睡眠充足：保证每天充足的睡眠能够帮助维持身体的正常代谢功能，对提高精子质量有益。

这些调整可能需要几个月才能看到效果，若精子正常率持续较低，建议进行专业医疗咨询。