王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
膝盖按摩一般应在屈曲30至45度的角度下进行。这一角度有助于放松周围肌肉和韧带,并使按摩更有效。这个角度不仅能够减少膝盖压力,还能帮助改善血液循环。
按摩时应使用温和的手法,比如轻揉和按压,避免用力过猛。模拟手法如顺时针或逆时针方向轻轻打圈,可以刺激膝盖周围的肌肉和韧带,提高局部血流量。通常建议每次按摩时间不超过10至15分钟。
如果出现疼痛、肿胀或不适,应立即停止按摩并咨询专业医疗意见。某些情况下,膝盖问题可能需要通过物理治疗或药物干预,而不是简单的按摩来解决。
合理的膝盖按摩是安全的,但须控制好角度和力度。若有任何不适症状,建议及时寻求专科医生的意见。