徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.选择合适的档位:
对于初次使用者,建议选择低档位开始按摩,以避免过度刺激。
逐渐熟悉后,可以根据需要调高档位,但应保持在舒适范围内。
2.按摩位置和时间:
每个手部区域按摩约1-2分钟,不要超过3分钟,以防损伤肌肉或软组织。
可重点按摩手掌、手背和手指之间的缝隙处,以及腕关节附近。
3.按摩方法:
将筋膜枪轻轻接触皮肤,并沿着肌肉纤维的方向移动。
避免在同一位置长时间停留,以防造成不适。
注意避开骨骼突出部位和神经密集区域,如手腕的正中部位。
4.使用频率:
建议每日1-2次,根据个人感受调整频率,不宜过于频繁。
按摩过程中应注意身体反应,若出现任何不适或疼痛,应立即停止使用并咨询专业人士。特殊人群如孕妇或患有特定疾病者,应在使用前咨询医生。