谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.压力管理：情绪和精神压力可能导致月经周期紊乱。研究表明，高水平的压力会影响荷尔蒙分泌，从而使月经提前。通过瑜伽、冥想或运动等方式调节压力，可以帮助稳定月经周期。
2.体重变化：过度减肥或体重增加都会改变身体的激素平衡，从而影响月经周期。保持健康、稳定的体重有助于维持正常的月经周期。根据相关数据，体重波动超过10%的女性中，约有30%会出现月经不规律。
3.饮食习惯：营养不良或饮食习惯突然改变可能导致月经失调。富含维生素和矿物质的均衡饮食，有助于维持内分泌系统的正常功能。特别是铁、钙和B族维生素在维持月经规律方面起到重要作用。
4.运动量调整：适当的运动有益健康，但过度运动可能导致月经异常。长期高强度运动会导致体内雌激素水平下降，从而引起月经提前或停经。
5.健康问题排查：如甲状腺功能亢进、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，也可能导致月经提前。如果月经提前频繁发生，建议进行相关健康检查，以排除潜在的健康问题。
月经的变化有时是正常的生理现象，但如果经常提前且伴随其他症状，应咨询医生以寻找潜在病因并获得专业建议。