袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息和姿势调整:限制手部活动,尤其是避免重复性动作,可以缓解因压力导致的麻木和疼痛。调整使用电脑或手机时的姿势,以减少对手腕和手指的负担。
2.冰敷或热疗:初期使用冰敷以减轻炎症和肿胀,每次持续15-20分钟。若问题持续,可尝试热敷来放松肌肉和促进血液循环。
3.物理治疗和锻炼:进行适当的拉伸和加强练习可有助于改善症状。专业物理治疗师可以提供个性化的锻炼计划。
4.药物治疗:在医生指导下,非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛。局部消炎药膏也可作为补充。
5.医学检查:如果症状持续或加重,最好去医院进行详细检查,如血液测试、X光或MRI,以排除潜在的系统性疾病或结构性损伤,如腕管综合征或颈椎病。
6.保持健康生活方式:均衡饮食、戒烟限酒、维持正常的体重和定期运动都有助于整体健康,从而间接影响症状的改善。
对于上述措施中任何一项,若没有得到明显的改善或者症状加重,应及时就医以获得进一步诊断和治疗。确保掌握最佳的自我保健方法,以维护手部健康。