张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.富含锌的食物：锌是关键矿物质，有助于提高雄性激素水平并增强性欲。常见的富含锌的食物包括海鲜，如牡蛎，每100克牡蛎含有约78毫克锌。红肉和家禽、坚果如杏仁和南瓜子也是良好的锌来源。
2.富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是一种氨基酸，可以帮助增加一氧化氮的生成，从而改善血液循环，增强性功能。常见的高L-精氨酸食物包括火鸡肉、鸡肉、花生和豌豆等。每100克火鸡胸肉含有约1.5克L-精氨酸。
3.含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能帮助改善血流，提升性功能。富含抗氧化剂的食物如蓝莓、草莓、菠菜和胡萝卜等。每天摄入一杯蓝莓（约150克）可以显著增加体内的抗氧化剂水平。
4.富含维生素E的食物：维生素E有助于提高性腺功能并增强性欲。常见的富含维生素E的食物包括坚果如杏仁和榛子，每100克杏仁含有约25.63毫克维生素E。鳄梨和葵花籽油也富含维生素E。
5.含有Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对心血管健康有益，能够促进血液循环，增强性反应。常见的高Omega-3脂肪酸食物包括三文鱼、鲭鱼和亚麻籽油。每100克三文鱼约含2.5克Omega-3脂肪酸。
通过饮食调理，适当摄入这些食物，可以帮助改善性冷淡问题。保持均衡饮食、规律运动以及良好生活习惯对总体性健康也是非常重要的。