手触地伤到肩膀躺着痛怎么办

病情分析：肩膀受伤后躺下时感到疼痛，需要注意采取适当的措施以促进恢复并缓解不适。以下是一些建议：

1.休息：避免继续使用受伤的肩膀进行任何重体力活动，以免加重损伤。给予肩膀足够的时间休息，有助于减少炎症和肿胀。

2.冰敷：在伤后初期的24至48小时内，每次用冰袋敷在疼痛部位15至20分钟，并每隔2至3小时重复。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3.热敷：如果炎症和肿胀已经得到了控制，可以在受伤几天后改为热敷。热敷有助于放松肌肉、提高血液循环，促进愈合。每次热敷大约15至20分钟。

4.药物止痛：可以根据需要服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，这些药物能有效地缓解疼痛和减少炎症。

5.理疗：若疼痛持续或影响日常生活，考虑咨询专业的理疗师。理疗师可以设计特定的运动和拉伸方案，以增强肩部的力量和灵活性，加速康复进程。

6.避免仰卧睡姿：躺下时选择侧卧或半坐姿势，这样能够减轻对受伤肩膀的压力，改善夜间的舒适度。

及时处理肩膀的疼痛症状非常重要。如果经过一段时间自我护理后疼痛没有缓解，或者出现了其他症状，如肩膀活动受限或明显肿胀，建议尽快就医，以获得进一步的诊断和治疗。