刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
拉稀可能由多种原因引起，包括食物中毒、病毒感染、细菌感染、乳糖不耐受或胃肠功能紊乱等。回想近期是否进食过不洁食物，如隔夜饭菜、生冷食物等，也要注意是否伴随发热、腹痛或呕吐等其他症状。 如果大便呈现水样或黏液状，同时伴有明显的腹痛、发热或肛门坠胀感，则可能提示感染性腹泻，需要尽早就医。
腹泻会导致体内大量水分和电解质流失，需及时补充以防止脱水。可以喝温开水、淡盐水或口服补液盐。如果条件允许，可在家中准备口服补液盐并按照说明书比例冲兑饮用。 嘴唇干燥、皮肤弹性下降、尿量减少是轻度脱水的表现，而头晕、心跳加快、意识模糊则提示严重脱水，需立即就医。
夜间腹泻后第二天可选择清淡易消化的食物，如白粥、煮熟的苹果、蒸胡萝卜、面条等，以减轻肠胃负担。避免油腻、辛辣、生冷食物以及含咖啡因的饮品。 如果伴随乳糖不耐受或对某些食物敏感，应暂时停止食用相关食品，如牛奶及乳制品。
非感染性腹泻，例如因受凉或胃肠道敏感引起的情况，可以适当服用收敛性止泻药物（如蒙脱石散）或益生菌类药物，以改善肠道环境。但应严格按照药物说明书使用，不可超剂量或长期服用。 感染性腹泻如细菌性痢疾，应避免盲目使用止泻药，以免延误病情。此时更需就医明确诊断后接受抗生素或抗病毒治疗。
注意晚餐饮食卫生，不吃生冷、不洁或过期食品。切勿贪凉过度饮用冰饮或直接吹空调，使腹部受寒。 饭后适当活动促进胃肠蠕动，但不要剧烈运动，尤其是睡前两小时避免过重的身体消耗。腹泻虽然常见但不可忽视，特别是频繁反复或出现异常症状时，应尽早寻求医生帮助。