肥胖高血压如何饮食

病情分析：肥胖和高血压是两个常见的慢性病，饮食对于预防和治疗这两种疾病都有很大的影响。下面是一些肥胖和高血压患者在饮食方面需要注意的事项：

1.控制总热量摄入：肥胖和高血压患者应该限制每天的总热量摄入量，因为摄入过多的能量会导致体重增加和血压升高。建议选择富含蛋白质和纤维素的食物，同时避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2.减少钠盐的摄入：高钠盐的饮食会导致水分潴留和血容量增加，从而引起高血压。所以，肥胖和高血压患者应该控制每天的钠盐摄入量，建议不要超过5克/天。可以选择使用低钠盐替代普通食盐，也可以通过减少加工食品和快餐等高钠盐的食物来降低钠盐的摄入。

3.多吃蔬果：蔬菜和水果是富含纤维素、维生素和矿物质的食物，对于控制体重和降低血压非常有益。肥胖和高血压患者应该多吃新鲜、无添加剂的蔬菜和水果，建议每天至少摄入五份。

4.控制饮酒量：酒精摄入过多也会导致血压升高，所以肥胖和高血压患者应该限制饮酒量或戒酒。

5.均衡饮食：肥胖和高血压患者应该保持饮食均衡，选择周全的营养，包括瘦肉、蛋白质、谷类、豆类、坚果和种子等。尽可能避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。

总之，肥胖和高血压患者应该遵循健康饮食原则，保持饮食均衡，控制钠盐、热量和酒精的摄入，多吃蔬果等富含营养的食物，从而帮助控制体重和降低血压。同时，应该注意每个人的身体情况不同，建议在医生或专业营养师的指导下进行饮食调节。

2023-05-19