许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.蛋白质:孕妇需要每天摄取足够的蛋白质来支持胎儿的发育。可以选择吃一些高蛋白的食物,如肉类、豆类、鸡蛋、牛奶等。
2.碳水化合物:碳水化合物是身体能量的重要来源,但要选择复杂的碳水化合物,如全麦面包、糙米、燕麦片等。
3.脂肪:孕妇需要适量的脂肪来维持身体机能和胎儿发育。可以选择橄榄油、鳄梨、坚果和种子等食物。
4.蔬菜和水果:孕妇应该多吃各种颜色的蔬菜和水果,以获取足够的维生素和矿物质。可以选择深绿色的叶菜、橙色的胡萝卜和红色的西红柿等。
5.铁和叶酸:孕妇需要足够的铁和叶酸来支持胎儿的健康发育。可以选择绿色蔬菜、红肉、鸡肝和豆类等食物。
6.水:孕妇需要保持身体水分充足,每天应该喝足够的水和其他无糖饮料。
最后提醒孕妇在饮食上要注意规律、均衡,避免暴饮暴食、过度节食或食用不良食品。如有疑虑或特殊情况,请咨询医生或专业的营养师。