陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.柠檬：柠檬富含维生素C，能够促进皮肤细胞再生，有助于去除黑色素，淡化斑点。
2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以减少皮肤黑色素沉积，淡化斑点。
3.草莓：草莓含有天然果酸和丰富的维生素C，能够去除老废角质，促进皮肤新陈代谢，减少色斑。
4.蓝莓：蓝莓含有花青素，具有强效的抗氧化作用，能够防止皮肤老化，淡化斑点。
5.西红柿：西红柿富含西红柿红素，具有很好的美白效果，能够减少黑色素形成，改善皮肤暗沉。
这些水果都可以通过生食或制作果汁来摄入。但是要注意，单纯依赖食物来祛斑可能需要一定的时间，建议结合外部护肤措施，如使用美白产品，防晒等。