谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.均衡饮食：饮食健康对卵巢的保养非常重要。建议多吃含有维生素、矿物质和蛋白质的食物，例如新鲜水果、蔬菜、全谷类和蛋白质来源如豆类、坚果、鱼类等。
2.锻炼身体：适当的锻炼可以改善血液循环，增强身体机能，有利于维持卵巢功能。建议每周进行至少3次中度到高强度的有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等。
3.控制体重：肥胖会增加患上多种妇科疾病的风险，而低体重则可能导致月经紊乱等问题，因此控制体重对卵巢健康非常重要。
4.避免烟酒：长期抽烟或饮酒会损害卵巢功能，因此应该尽量避免或减少烟酒的摄入。
5.定期检查：定期检查可以早期发现卵巢问题，包括多囊卵巢、卵巢囊肿等，及时得到治疗。
总之，保养卵巢需要综合多方面的方法，包括健康饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒和定期检查。