吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、纯净水:无论年龄如何,饮用足够的水都是至关重要的。纯净水可以帮助保持身体水分平衡,并有助于新陈代谢和消化。
2、绿茶:绿茶含有丰富的抗氧化物质,可以帮助预防心脏病、降低胆固醇和控制体重。它还有助于提高注意力和集中力。
3、果汁:富含维生素和矿物质的新鲜果汁是很好的选择。例如,橙汁富含维生素C,苹果汁有助于消化,葡萄汁则含有抗氧化剂。
4、豆浆:豆浆是一种健康的非乳制品饮品,富含蛋白质、钙和维生素D。它对于维持骨骼健康和提供能量有很好的作用。
5、蔬菜汁:蔬菜汁是一种营养丰富的饮品,可以帮助补充维生素、矿物质和纤维。例如,胡萝卜汁富含β-胡萝卜素,西兰花汁富含维生素C。
无论选择哪种饮品,都应该遵循适量饮用的原则,并根据个人喜好和健康状况进行选择。此外,咨询医生或营养师的建议也是明智之举。