袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
以下是一些建议：
1、寻求医学帮助：如果您已经被诊断为抑郁症并且正在经历脑鸣，建议咨询医生或精神科医生的意见。他们可以评估您的情况并提供适当的治疗方案，包括药物和心理治疗等。
2、放松技巧：使用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等，可以减轻身体和心理上的压力，并改善睡眠。
3、健康的生活方式：采用健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠、规律的运动和避免饮酒和吸烟等有害习惯，有助于改善身体和心理健康。
4、专注于积极的事物：尽可能地关注积极的事物，例如与家人和朋友一起度过时间、参加喜欢的活动、阅读好书等，可以帮助提高情绪和减轻压力。
5、避免过分使用耳机：避免长时间使用耳机听音乐或其他声音，因为这可能会导致耳鸣加剧。
治愈抑郁症需要时间和努力，但采用上述建议可以帮助改善身体和心理健康，并减轻脑鸣的症状。