胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.太阳穴按摩:用食指和中指轻轻按压太阳穴(位于眼睛外侧与眉毛延长线的交点),进行顺时针和逆时针方向各按摩30秒。这有助于缓解紧张性头痛。
2.印堂穴按摩:用大拇指或食指按压两眉中间的印堂穴,持续按压并稍微施力,维持1分钟,这对减轻前额部位的头痛有显著效果。
3.风池穴按摩:使用双手拇指按住耳后发际处的凹陷位置,即风池穴,轻柔地按压并做环状揉动,每次1-2分钟,可以缓解因感冒或颈椎病引起的头痛。
4.合谷穴按摩:按压位于手背虎口处的大拇指和食指之间的合谷穴,力度适中,按压时间为1-2分钟,有助于缓解偏头痛和全身紧张。
5.按压枕骨下方:将双手放在头后部,用拇指按压颈部与头部交界处的枕骨下方凹陷区域,轻轻揉压1-2分钟,有助于消除压力引起的头痛。
在按摩过程中应注意选择舒适的坐姿或躺姿,保持环境安静,以达到最佳效果。按摩应轻柔而有节奏,不宜过度用力以免导致不适或疼痛加重。按摩后建议休息片刻,让身体充分放松。