夜里手发烫睡不着怎么办

病情分析：夜间手发烫并影响睡眠可能与多种因素有关，包括环境温度、健康状况及生活习惯等。若出现这一情况，建议首先尝试以下措施来改善症状：

1.环境控制：确保卧室的温度适宜，一般认为18至22摄氏度是较为理想的睡眠温度。同时，可借助风扇或空调保持空气流通，避免闷热。

2.身体状态：手部发烫可能与血液循环增加有关，这在运动后或者饮酒后尤为常见。如果是在运动后出现这种情况，可以在入睡前至少一小时停止剧烈活动，让身体有时间降温。

3.水分摄取：缺水可能导致体温升高，确保日常摄入足够的水分。

4.健康检查：如长期出现手部发烫伴其他症状，如麻木、肿胀或疼痛，建议进行医学检查以排除疾病，如神经病变或甲状腺功能异常。

5.饮食和药物：一些食物和药物可以引起血管扩张，例如咖啡因或辣椒素，选择性地减少这些刺激物的摄入也许会有所帮助。

为了避免夜间手发烫影响睡眠，应维持良好的睡眠卫生习惯，定期锻炼和保持平衡饮食。如问题持续或加重，则应咨询专业医生以获取进一步诊断和治疗方案。