张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期眼科检查:建议每半年到一年进行一次详细的眼科检查,以便随时掌握眼睛健康状态。通过专业检查,可以了解近视发展的具体情况,及时调整矫正方案。
2.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜:根据眼科医生的处方配戴合适度数的眼镜或隐形眼镜,以确保清晰的视力和舒适感。眼镜的选择应考虑边缘清晰、重量轻的材料,以避免长时间佩戴对鼻梁产生压力。
3.减少过度用眼:控制使用电子产品的时间,每次连续用眼不超过40分钟。学习时保持良好的坐姿,与书本或屏幕保持30-40厘米的距离,并确保充足的环境光线。
4.增加户外活动:研究表明,增加户外活动有助于降低近视加深的风险。每天保证至少1至2小时的户外活动时间,利用自然光照改善眼部调节能力。
5.注意饮食营养:均衡饮食,有助于维持眼睛健康。富含维生素A、C及锌的食物,如胡萝卜、菠菜和坚果,有助于增强视力。
6.考虑角膜塑形术(OK镜):对于部分青少年,通过夜间佩戴角膜塑形镜可以在白天无需戴镜的情况下获得清晰视力。但需在医生指导下进行,以确保安全性和有效性。
7.控制情绪与压力:适当放松心情,保持心理健康也有助于预防近视加深。学习压力过大时,应及时进行心理疏导。
合理采取这些措施,有可能减缓近视的发展速度。在处理近视问题时,坚持科学的方法和专业的指导非常重要。