沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.规律进餐:建议每天安排三餐两点心,避免长时间空腹,这样有助于稳定血糖水平。每餐间隔约3-4小时,可以防止血糖过低。
2.高蛋白质丰富的早餐:早餐应包括富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶或酸奶,这能够帮助提供持续的能量供应。
3.摄入复杂碳水化合物:鼓励食用全谷物、豆类以及蔬菜等复杂碳水化合物,它们可以为身体提供缓慢释放的能量,避免血糖快速下降。
4.增加纤维摄入:饮食中添加足够的膳食纤维,有助于血糖的平稳,包括水果、蔬菜和全谷物。
5.限制简单糖分和甜食:减少食用糖果、糕点等含有高糖的食物,这些食品容易引起血糖波动。
6.保持适量运动:适当的体力活动可以促进代谢,但需注意运动前后的补充营养,避免因运动导致的血糖过低。
7.监测和记录:建议家长定期监测孩子的血糖水平,并记录饮食与血糖变化的关系,便于医生评估和调整治疗方案。
通过合理的饮食和生活方式调整,多数低血糖和挑食问题可得到有效管理。必要时,应咨询营养师或医疗专业人士获取个性化建议。
