吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.红枣桂圆茶：红枣富含铁元素，每100克红枣中含铁量为2.1毫克。桂圆具有补气血的作用，适合气血不足的人群。
2.红糖姜茶：红糖含有丰富的铁元素，每100克红糖中含铁量约为4.6毫克。姜则可以促进血液循环，有助于改善手脚冰冷症状。
3.黑芝麻糊：黑芝麻是补血佳品，每100克黑芝麻中含铁量高达14.7毫克，可以显著提高身体的造血功能。
4.枸杞红枣茶：枸杞和红枣同样富含铁质，并且枸杞还包含丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
上述饮品不仅能够提供丰富的铁元素，还具有补气养血的功效。补血效果因人而异，应根据个人身体状况进行选择和搭配，以达到最佳效果。