跑外卖时因饥饿导致腹痛该如何处理

饥饿状态下进行高强度体力活动，可能诱发胃酸刺激、胃肠痉挛或低血糖反应，进而表现为腹痛。应立即停止骑行，转移到安全区域坐下休息，先进食少量易消化食物并补充水分，若疼痛持续不缓解或伴随冷汗、心慌、呕吐，需尽快前往急诊排查。

饥饿性腹痛的常见机制与现场处置

1、胃酸刺激：空腹时胃内胃酸持续分泌，缺乏食物中和，胃黏膜受到刺激后可出现上腹隐痛或烧灼感。此时进食少量碳水化合物类食物，如面包、馒头，通常可在15至30分钟内减轻不适。

2、胃肠痉挛：寒冷、疲劳与空腹叠加，可导致胃肠道平滑肌痉挛，疼痛多呈阵发性。停止运动、局部保暖、小口饮用温水，有助于缓解痉挛。

3、低血糖反应：长时间未进食且持续骑行，血糖下降，可表现为腹痛、手抖、心慌、出冷汗。立即补充含糖食物或饮品，若10至15分钟内无改善，应呼叫急救。

4、危险信号识别：疼痛位于右下腹并持续加重、按压后更痛，或伴随发热、呕吐、黑便，需警惕阑尾炎、消化道出血等急症，不应继续送单。

5、恢复节奏控制：症状缓解后，先休息20至30分钟，再进食少量主食与蛋白质，避免立即恢复高强度骑行。当天可适当减少接单量。

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》指出，规律进餐、合理分配三餐能量，是维持消化系统正常功能的重要基础。外卖骑手因工作节奏特殊，更应提前规划进食时间。以一名每天骑行8至10小时的骑手为例，若从早餐后到下午三点未进食，空腹时间超过6小时，腹痛发生风险明显增加。该案例来自笔者在急诊接诊中遇到的真实情况，患者经进食与休息后症状缓解，未发现器质性病变。

日常预防要点

• 出车前1小时内进食少量主食，避免空腹上路。
• 随身携带面包、饼干等易消化食物，每隔3至4小时补充一次。
• 避免用浓茶、咖啡、能量饮料替代正餐，以免加重胃部刺激。
• 若反复出现空腹腹痛，应到消化内科就诊，排查胃炎、胃溃疡等疾病。

饥饿引起的腹痛，核心处理是停止活动、及时进食、观察变化；持续不缓解或出现危险信号时，必须尽快就医。日常规律进食，比事后处理更能减少发作。

常见问题

否。应立即停止骑行，找安全位置休息并进食。继续高强度活动可能加重胃肠痉挛或诱发低血糖晕厥，增加交通事故风险。

可以临时补充能量，但巧克力脂肪含量较高，可能延缓胃排空。更建议先吃面包、馒头等易消化碳水化合物，再小口喝温水。

是。长时间未进食加体力消耗，容易出现低血糖。应立即补充含糖食物，若10至15分钟无缓解，需尽快就医。

若每周发作多次或伴反酸、黑便、体重下降，建议到消化内科评估。是否需胃镜检查，由医生根据病史与体征决定。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.

[2] 中华医学会消化病学分会. 中国慢性胃炎共识意见（2017年，上海）. 中华消化杂志.

[3] 葛均波， 徐克成. 内科学. 人民卫生出版社.