青少年每日适宜饮用多少橙汁

病情分析：青少年每日适宜饮用橙汁的量应控制在120到180毫升之间。这有助于获取必要的维生素，同时避免过量摄入糖分。

1.橙汁富含维生素C，每100毫升橙汁大约提供50毫克维生素C。适量饮用可满足青少年每日所需的维生素C，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。

2.过量饮用橙汁可能导致糖分摄入过多。每100毫升橙汁大约含有9克糖，过量摄取容易导致肥胖和龋齿等健康问题。

3.摄入过多果汁会影响其他营养素的摄取。果汁缺乏膳食纤维和其他关键营养素，长期依赖果汁作为水果来源可能导致营养不均衡。

青少年每天应以新鲜水果为主要维生素来源，适量饮用橙汁补充营养，并注意整体饮食的平衡和多样化。