李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
鸡皮肤，也称毛周角化病，是一种常见的皮肤问题。改善鸡皮肤的方法包括保持皮肤湿润与清洁、使用含果酸或尿素成分的护肤品、进行温和的去角质护理、避免刺激性护肤品以及养成良好的饮食与生活习惯。
鸡皮肤的形成往往与皮肤干燥有一定关系。每天至少涂抹两次保湿霜，尤其是在洗澡后以锁住水分。选择具有弱酸性或温和性质的沐浴产品，以减少对皮肤屏障的伤害，同时保持皮肤的清洁。而且建议适度控制洗澡的频率，每周3至5次为宜，不宜过于频繁，以免导致皮肤过度干燥。
果酸（如乳酸、柠檬酸）与尿素等成分能够帮助软化角质，并促进角质层更新。这类护肤品可以有效减少皮肤粗糙感，改善鸡皮肤的外观。每日涂抹一次含有这些成分的身体乳或面部护理产品，可以长期缓解症状。在使用这类护肤品时，应注意产品浓度，避免高浓度成分引起皮肤刺激或不适。
适当的物理或化学去角质可以帮助清除滞留在毛囊开口处的老化角质细胞。每周进行1至2次去角质护理，通过磨砂膏、去角质刷或化学性去角质产品（如含低浓度水杨酸的产品），促进肌肤平滑。但应避免频繁去角质或使用粗糙的工具，以防损伤皮肤屏障，加重皮肤敏感。
避免使用含酒精、香精、高浓度表面活性剂或其他刺激性成分的护肤品。这些成分可能会削弱皮肤屏障功能，导致鸡皮肤问题加重，还可能引发皮肤干燥或瘙痒。选择敏感肌专用护肤品或者天然配方的产品尤为重要。
饮食中丰富的维生素A和E，有助于维护皮肤健康。例如，多吃胡萝卜、菠菜、杏仁等食物。同时，保持充足的水分摄入，每天饮用1500至2000毫升水以滋润皮肤。规律的作息、避免熬夜、适量运动等也能调节身体代谢及皮肤状态，从而减轻鸡皮肤的症状。
鸡皮肤虽然难以完全治愈，但通过科学的日常护理和健康的生活方式，可以显著改善其症状并提升皮肤的光滑度。对于症状较严重者，可咨询专业医生，寻求药物治疗或医学美容方案，如激光治疗或果酸换肤等。