刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
胃疼可能由多种原因引起，包括饮食不当、胃炎、溃疡等。预防和缓解胃疼可以从调整饮食习惯、避免刺激性因素、注意保暖和及时就医四方面入手。
胃部健康与饮食密切相关。规律的饮食时间有助于减少胃酸分泌过多对胃黏膜的伤害。建议每天按时吃饭，避免暴饮暴食。同时，应重视食物的选择：少吃油腻、辛辣及高盐食品，多摄入容易消化的食物，如粥、面条等。不宜长期空腹喝浓茶或咖啡，这些饮品会刺激胃酸分泌，加剧胃部不适。
烟酒是胃病的重要诱因之一。酒精会直接损伤胃黏膜，而吸烟则可能加速胃酸分泌并削弱黏膜屏障功能，从而增加胃疼的风险。对于经常胃疼的人群，戒烟限酒非常重要。精神压力也可能导致胃疼，通过适量运动、科学放松，能够帮助减轻压力，降低胃肠道功能紊乱的发生率。
冬季或气温较低时，寒冷环境容易加重胃部的不适，应特别注意腹部保暖。选择合适的衣物保护胃部，以减少冷刺激对胃黏膜的影响。在寒冷季节，可以适量喝些温热的饮品，如红枣水或姜汤，有助于促进血液循环，改善胃部供血。
如果胃疼频繁发作或持续时间较长，需要警惕是否存在胃黏膜损伤、溃疡或幽门螺杆菌感染等问题。定期到医院进行全面检查，如胃镜或幽门螺杆菌检测，可以明确病因并进行针对性治疗。例如，慢性胃炎患者通常需要服用抑酸药或胃黏膜保护剂，而感染幽门螺杆菌的病例则可能需要抗生素治疗。
胃疼的预防和治疗依赖综合措施。养成良好的生活习惯，关注身体信号，及时干预病因，能够有效减少胃部不适发生率。