刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.休息：让身体和精神都得到充分的放松，可以采取深呼吸或短暂的冥想。研究表明，适当的放松有助于降低体内的应激激素，从而减轻胃部不适。
2.温水：喝一杯温水有助于舒缓胃部肌肉，并促进血液循环，从而缓解疼痛感。
3.饮食：避免摄入咖啡因、酒精以及辛辣刺激性的食物，这些都可能加重胃部不适。可以选择容易消化的食物，比如米粥或面包片。
4.姿势：建议坐直或站立，减少胃部的压力，从而改善胃部的不适。
如果经过这些措施后症状仍未缓解，或是胃疼频繁发生，建议咨询医疗专业人士进行更深入的检查，以确保没有潜在的健康问题需要处理。保持良好的沟通以减少情绪冲突，也能够帮助预防此类问题的再次发生。