史煜副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.均衡饮食：摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果和坚果。这些营养素有助于维持眼睛健康，保护视网膜。
2.合理用眼：遵循“20-20-20”规则，即每工作或学习20分钟，休息至少20秒，眺望20英尺以外的物体，缓解眼部疲劳。
3.充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠，以帮助眼睛恢复和修复。
4.定期检查：建议每年进行一次视力检查，以便及早发现并纠正视力问题。
5.适量运动：如每天步行30分钟，有助于改善血液循环，提高眼部供氧，从而支持视力健康。
6.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：确保处方准确，并定期更新，以防止不适和视力进一步下降。
7.避免长时间暴露在强光下：外出时佩戴太阳镜，保护眼睛免受紫外线损伤。
保持良好的生活习惯和用眼方式是维护和提升视力的重要途径。