牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.蛋白质的作用:蛋白质是身体必需的营养素,它们不仅是肌肉的构建材料,还参与酶的生成、激素调节和免疫功能。对于感到虚弱无力的人,增加蛋白质摄入可促进恢复和提升能量。
2.动物蛋白粉的来源:常见的动物蛋白粉包括乳清蛋白、酪蛋白和蛋白质提取自鸡蛋。这些蛋白质通常含有丰富的必需氨基酸,有助于肌肉修复和生长。
3.摄入建议:一般情况下,每日蛋白质摄入量为体重每公斤约0.8至1克。但对于运动员、身体虚弱或康复期的人,蛋白质摄入量可能需要增加到每公斤体重1.2至2克。
4.过量风险:过多摄入蛋白粉可能导致肾脏压力增加,尤其是本身存在肾脏问题的人。某些人可能对乳糖不耐受或对动物蛋白过敏,应选择不含相关成分的产品。
5.搭配均衡饮食:虽然蛋白粉是方便的补充品,但均衡饮食仍然是获取全面营养的最佳方式。水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪也是维持健康的关键。
在考虑服用动物蛋白粉时,咨询专业医疗人员或营养师,以确保根据个人的健康状况和营养需求做出最佳选择。