病情分析：学习紧张导致的头晕和恶心通常与压力有关，调整生活习惯可以帮助缓解这些症状。确保充足的睡眠，每晚7-9小时的优质休息能够有效恢复身体机能。规划合理的学习时间，避免长时间高强度学习，每1-2小时学习后应进行10-15分钟的短暂休息。第三，通过运动，如散步、跑步或瑜伽，促进血液循环并释放压力。第四，均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜、全谷类，有助于提高大脑功能。掌握放松技巧，如深呼吸和冥想，可以降低焦虑水平。
通过改善睡眠、合理安排学习及锻炼、营养饮食和放松练习，可以有效减少因学习紧张引起的头晕和恶心。
