不用减肥可以吗

病情分析：可以不减肥，但需要保持健康的生活方式和体重管理。过度的体重可能会增加多种健康风险，因此维持一个适合个体的健康体重仍然是重要的。

1.体重与健康：超重或肥胖会增加心血管疾病、2型糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。据世界卫生组织统计，全球大约39%的成年人超重，13%肥胖。

2.能量平衡：身体质量指数在18.5至24.9之间被认为是正常范围。如果体重不断增加，则表示摄入的能量超过消耗的能量，应注意调整饮食和运动。

3.健康生活方式：如果选择不主动减肥，建议保持规律运动，每周至少150分钟中等强度活动。饮食方面，多摄取水果、蔬菜，减少高热量、高糖分食物。

4.心理健康：社会对体型的关注可能导致心理压力。不减肥时，要特别关注自身心理健康，建立积极的自我形象。

不刻意减肥并不意味着忽视健康，保持健康的生活习惯对于预防疾病和提高生活质量同样重要。