吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持室内适宜温度:确保卧室的温度适中,大约在18至22摄氏度之间,以防止过热导致出汗。适当打开窗户通风可以帮助维持空气流通。
2.选择透气的床上用品:使用轻便、透气的被褥和床单,吸湿性能好的材料如棉质,可以帮助减少出汗的不适感。
3.调整着装:入睡时穿着舒适且透气的睡衣,避免穿太多或使用太厚的被子,以减少体温过高的情况。
4.注意饮食和水分补充:避免在晚上吃辛辣刺激性的食物,多喝水以维持身体水分平衡,但是睡前要控制饮水量,避免频繁起夜。
5.监测其他症状:留意是否有伴随症状,例如持续咳嗽、喉咙痛或疲劳。如果这些症状加重,可能需要更进一步的医疗评估。
夜间出汗在感冒期间并不罕见,但如果症状持续或逐渐加重,应咨询医生以排除潜在的其他健康问题。