陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.休息:避免过度用力活动,尽量保持颈部放松状态。
2.热敷或冷敷:可以使用热水袋或冰袋轻轻敷在疼痛区域上,每次15-20分钟,多次重复。
3.轻柔按摩:用温和的按摩手法轻轻揉捏疼痛区域,有助于舒缓紧张的肌肉。
4.保持正确姿势:坐立时保持正确的姿势,避免长时间低头或弯腰。
记得这些方法只是暂时缓解疼痛的方式,不代表治疗。确诊和治疗建议还是需要咨询医生。