管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.保持正确姿势:头部抬起时,应尽量保持中轴对称,避免过度向左侧倾斜以抵消右侧斜颈的影响。
2.避免快速动作:抬头时应缓慢进行,以免因快速运动导致颈部肌肉紧张或拉伤。
3.加强支撑:使用枕头或其他支撑物帮助固定头部位置,以维持颈椎的稳定性。
4.进行适当锻炼:在专业康复师的指导下进行轻柔的伸展和强化练习,有助于改善颈部的灵活性和力量。
5.观察症状变化:如有疼痛加剧或出现新症状,应及时咨询医生。
通过小心谨慎地处理日常动作,可以有效减轻不适并促进恢复。