唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
血压140/90属于临界高血压范围，需注意调整生活方式和监测血压，以下内容包括血压标准、可能原因及影响、生活方式建议、必要时药物治疗。
1.血压标准：正常血压一般为收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱；140/90属于一级高血压的起点。我国成人正常高值范围是收缩压120-139毫米汞柱、舒张压80-89毫米汞柱，超过这些范围则被认为偏高。
2.可能原因及影响：血压升高可能与年龄增加、饮食不当、生活压力、肥胖、缺乏运动等因素有关，同时也可能提示潜在疾病风险如肾脏问题或动脉硬化。长期维持在高血压范围内会对心脑血管系统造成负担，可能增加中风、冠心病、肾衰竭等发生风险。
3.生活方式建议：
（1）控制体重：超重或肥胖人群可通过节制热量摄入及增加运动来减轻体重，减重5%-10%即可显著降低血压水平。
（2）健康饮食：多选择低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、燕麦、坚果等，减少腌制品或过度加工食品的摄入。
（3）摄盐限量：每日食盐摄入量建议控制在5克以内，适当增加含钾丰富的食物以帮助平衡钠钾水平。
（4）规律运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于改善血管弹性并调节血压。
（5）管理压力：通过冥想、深呼吸、听音乐等方式学会放松心情，避免长时间精神紧绷。
（6）戒烟限酒：吸烟和过量饮酒均与血压升高密切相关，应尽量避免。
4.必要时药物治疗：对于持续性血压偏高且无法通过生活方式调整有效控制者，可考虑在医生指导下使用降压药物，常见药物类型包括利尿剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。选择药物需要根据个体情况全面评估，并遵循个体化原则。
保持血压稳定在正常范围内不仅能够降低心脑血管疾病风险，还能有效延缓器官老化。