杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.初期阶段(术后1-4周):
以轻度活动为主,如每日短时间的步行,每次5-10分钟。
避免任何可能导致腹压增加的活动,如提重物或剧烈运动。
2.中期阶段(术后4-8周):
可以逐渐增加有氧运动的强度与时间,如每天步行20-30分钟。
开始进行简单的力量训练,例如使用小哑铃进行上肢锻炼,需根据自身耐受情况调整。
3.后期阶段(术后8周以上):
每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动,如快走或骑自行车。
加入更多的肌肉强化练习,包括核心肌群的锻炼,以帮助改善体姿和增强体力。
每个人的恢复情况不同,锻炼时需要密切关注身体的反应。如果出现疼痛、异常疲劳或其他不适症状,应立即停止锻炼并咨询医生。休息和营养同样是术后康复的重要组成部分。
