张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.洗澡时间:建议缩短洗澡时间,不要长时间站立,以免增加腰部压力。每次洗澡时间控制在15分钟左右较为适宜。
2.水温控制:水温应适中,过热或过冷都可能刺激神经,导致疼痛或不适。理想的水温为37°C至40°C。
3.防滑措施:浴室地面应保持干燥,使用防滑垫或穿防滑鞋,以防止摔倒引起二次伤害。
4.洗澡姿势:可以考虑坐着淋浴,以减少对腰椎的负担。若条件允许,也可选择在浴缸内坐浴。
5.辅助工具:使用长柄沐浴刷等工具,可减少弯腰幅度,降低对腰椎的压力。
洗澡后应及时擦干身体,避免受凉,尤其是腰部保暖。同时,在日常生活中,应继续遵循医生的康复建议,避免提重物和剧烈运动。在确保安全和舒适的前提下,腰椎间盘突出狭窄后期患者一般可以正常洗澡。
