女性缺乏哪种营养会导致皮肤暗黄

1.红细胞和血红蛋白：铁是人体制造红细胞和血红蛋白的关键成分。当铁元素不足时，身体无法产生足够的健康红细胞，导致贫血。贫血会使皮肤显得苍白或暗黄。

2.氧气运输：血红蛋白负责将氧气从肺部运输到全身各个组织和细胞。铁缺乏会降低血红蛋白水平，减少氧气的运输效率，从而导致皮肤失去光泽和色彩。

3.免疫功能：铁对维持免疫系统的正常功能至关重要。铁不足会削弱免疫力，使人容易感染疾病，进一步影响皮肤健康。

预防和改善铁缺乏可以通过饮食摄取铁丰富的食物，如红肉、禽肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和深绿色蔬菜。必要时，可以咨询医生补充铁剂，以保证铁元素的摄入量充足并促进整体健康。